Per dimagrire in modo corretto, oltre a diminuire l'apporto calorico, e'
fondamentale anche svolgere una adeguata attività fisica. Non tutte le attivita'
sono uguali: alcune fanno consumare di più ed altre meno. Sotto sono
elencati i tipi di sport è il dispendio energetico medio per 30 minuti
di attività fisica.
Sport
Calorie
Ballare liscio
84 Kcal
Ballare moderno
119 Kcal
Ballare twist-lambada
279 Kcal
Boxe allenamento
228 Kcal
Calcio allenamento
227 Kcal
Canoa amatoriale
74 Kcal
Canoa agonistica
169 Kcal
Canottaggio agonistico
300 Kcal
Ciclismo a 10 Km/ora
106 Kcal
Ciclismo a 15 Km/ora
166 Kcal
Ciclismo agonistico
280 Kcal
Corsa a 12 Km/ora
345 Kcal
Corsa 8 Km/ora
223 Kcal
Equitazione al galoppo
226 Kcal
Equitazione al passo
68 Kcal
Equitazione al trotto
183 Kcal
Golf
140 Kcal
Judo
323 Kcal
Karate
328 Kcal
Kendo
323 Kcal
Marcia
235 Kcal
Motociclismo
227 Kcal
Nuoto stile dorso
278 Kcal
Nuoto stile rana
267 Kcal
Nuoto stile libero lento
213 Kcal
Nuoto stile libero
veloce
256 Kcal
Pallacanestro
allenamento
228 Kcal
Pallanuoto allenamento
324 Kcal
Pallavolo allenamento
225 Kcal
Pattinare
130 Kcal
Ping pong
112 Kcal
Scherma allenamento
128 Kcal
Sci da fondo in pianura
196 Kcal
Sci da fondo in salita
452 Kcal
Sollevamento pesi
140 Kcal
Squash
225 Kcal
Sub
351 Kcal
Tennis agonistico
241 Kcal
Tennis amatoriale
180 Kcal
Tiro con l’arco
108 Kcal
Windsurf
116
Kcal
Anche gli hobby e le comuni attività che si svolgono durante il giorno
comportano un dispendio di energia:
