aeromix
E' una disciplina creata dall’American Fitness che comprende tutte le
attività di Fitness:
Aerobica.
Un programma di allenamento cardiovascolare
finalizzato al mantenimento o miglioramento del livello di fitness.
In linea
generale una lezione di aerobica consiste in una serie di movimenti di intensità
piu' o meno costante che, eseguiti a tempo di musica e per un periodo di tempo
superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di
tipo aerobico.
Aerobica hi-low.
Una lezione di aerobica combo, che
prevede esercizi a basso impatto ed alto impatto.
Aerobica in style.
Una metodologia del fitness che
prevede l'unione dei passi base dell’aerobica a quelli delle diverse danze
etniche, in un mix motivante e davvero coinvolgente.
Step
Lo step traduzione inglese di "gradino", è una
piattaforma di 40 cm per 1 metro di lunghezza, con altezza regolabile tra i 10 e
i 25 cm.
Il suo utilizzo consente l’esecuzione di una serie di movimenti di
salita e discesa, ad un ritmo scandito dalla musica.
Le coreografie sono
studiate in modo da bilanciare l’uso delle gambe, evitando movimenti pericolosi
per caviglie e tendini.
Step total body.
Una lezione con lo step a bassa
componente coreografica, con l’utilizzo di pesetti o elastici, che coinvolge la
muscolatura di tutto il corpo con un lavoro prevalentemente svolto in regime
aerobico.
Fitboxe.
Aerobica + arti marziali + divertimento +
autodifesa.
Fit box non è combattimento ma attività fisica ad alto contenuto
aerobico molto emozionante.
Il sacco, i guanti e le fasce sono i componenti
indispensabili studiati appositamente per questa attività.
Stretching.
E' una forma di esercizio che privilegia
l’allungamento muscolare e l’elasticità delle articolazioni. È possibile
trovarlo in varie fasce giornaliere, con metodo statico, di facilitazione
propriocettiva (PNF)e alcune volte applicato anche a tecniche di training
mentale.
Postura.
Con questa disciplina s'intende il complesso
degli esercizi e delle metodiche proposte, per sensibilizzare il corpo ad un
corretto allineamento dei segmenti anatomici.
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