Sala Spinning
Lo Spinning (termine che deriva dall'inglese "to spin" = ruotare) è un
allenamento aerobico della durata di 40-45 minuti effettuato con l'ausilio di
una particolare cyclette. Non ha il contachilometri né il livello di velocità ed
ha un manubrio molto simile alle biciclette da corsa, con la possibilità di
regolare le impugnature.
Questo tipo di allenamento, che riproduce dei percorsi ben definiti,
tonifica tutto il corpo, grazie alle diverse posizioni che si assumono ed al
tipo di andatura che si programma. E' un ottimo esercizio che agisce sulla
funzione cardio-circolatoria e sulla respirazione ed arriva a bruciare dalle 500
alle 800 calorie per ogni seduta.
Rientra in quest'attività anche una sorta di lavoro mentale che consiste
nell'estraniarsi dal luogo chiuso in cui si tiene la lezione ed immaginare di
percorrere salite e discese di verdi colline a ritmo di musica. La fantasia
gioca quindi un ruolo fondamentale.
La lezione standard si snoda in più fasi; una di riscaldamento muscolare,
una di allenamento aerobico vero e proprio con la simulazione di salite, via via
più ripide, sia stando seduti sul sellino che in piedi, e con discese in
picchiata, fino a raggiungere lo stremo delle forze. L'ultima fase è quella del
defaticamento, nella quale si eseguono respiri lunghi seguiti da esercizi di
stretching.
NOTA ABBLIGLIAMENTO
I consigli utili per affrontare
questo tipo di allenamento in modo "indolore" sono soprattutto legati
all'abbigliamento; è necessario munirsi di calzoncini imbottiti ai genitali
poiché, essendo questa la parte più sollecitata, può essere soggetta a
spiacevoli e fastidiose irritazioni.
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