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Lo Spinning (termine che deriva dall'inglese "to spin" = ruotare) è un
allenamento aerobico della durata di 40-45 minuti effettuato con l'ausilio
di una particolare cyclette. Non ha il contachilometri né il livello di
velocità ed ha un manubrio molto simile alle biciclette da corsa, con la
possibilità di regolare le impugnature.
Questo tipo di allenamento, che riproduce dei percorsi
ben definiti, tonifica tutto il corpo, grazie alle diverse posizioni che
si assumono ed al tipo di andatura che si programma. E' un ottimo
esercizio che agisce sulla funzione cardio-circolatoria e sulla
respirazione ed arriva a bruciare dalle 500 alle 800 calorie per ogni
seduta.
Rientra in quest'attività anche una sorta di lavoro
mentale che consiste nell'estraniarsi dal luogo chiuso in cui si tiene la
lezione ed immaginare di percorrere salite e discese di verdi colline a
ritmo di musica. La fantasia gioca quindi un ruolo fondamentale.
La lezione standard si snoda in più fasi; una di
riscaldamento muscolare, una di allenamento aerobico vero e proprio con la
simulazione di salite, via via più ripide, sia stando seduti sul sellino
che in piedi, e con discese in picchiata, fino a raggiungere lo stremo
delle forze. L'ultima fase è quella del defaticamento, nella quale si
eseguono respiri lunghi seguiti da esercizi di stretching.
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